课程大纲：

一、提升自我：内在的稳定

（一）积极情绪：做情绪的主人

1. 什么是情绪缓解

①识别  ②接受  ③探究  ④非认同

2. 什么是情绪锻炼

①刻意锻炼 ②注意力转移法 ③换位思考法

3. 什么是三脑理论

① 爬行脑  ②情绪脑  ③智慧脑

（二）积极改变：做命运的主人

①自信心 ②责任心 ③进取心

二、善待他人：外在的和谐

（一）积极心态：正面思考

1.什么是正面思考

2.高情商人的特质

①不生气 ②不抱怨 ③不计较

（二）积极沟通：心理素养

1.什么是心理素养

①有效沟通 ②积极倾听 ③冲突管理

2.什么是心理资本

3.什么是心理弹性

三、后疫情时代的心理建设

（1）应激事件的情绪反应

（2）积极心理干预

积极心理干预提升幸福感的几种方法：

1.学习积极心理学的课程    

2.读书治疗 

3.想想你的小幸运   

4.三件好事(做好事、做善事)   

5.感激日记/感谢访问   

6.学会谅解  

7.在家庭和朋友上投入时间和精力   

8.关照身体(睡眠饮食锻炼) 

9.增进乐观（音乐舞蹈正念）

（3）面对不确定性，我们该怎么办?

漂亮的生命越挫越勇；

仅要生存下来，还要活得更好；

幸福力：拥有紧致有弹性的硬核人生。

在学习中思考，在培训中进步；拥有幸福力，体验幸福、学习幸福、创造幸福、传递幸福，在新时期肩负新使命，建功新时代。

新时代、新气象、新作为；好身体、好心情、好日子！

幸福力课程的培训目标：快乐工作、幸福生活、享寿生命。

王博士：

幸福力系列课程创建

中国地质大学博士、MBA客座教授、特聘教授

央视《读书》《心理访谈》《经济大调查》栏目特邀嘉宾

国内积极心理学推广、普及“第一人”

中国“职场幸福力”倡导者、首席幸福力导师

心理学畅销书作家

王博士主讲课程：

《新时期领导干部的心理建设》《幸福心理管理》《幸福心理学》《职场幸福力》《领袖幸福力》《管理者幸福力》《女性幸福力》《幸福家庭教育》《积极心理学》《后疫情时代，修炼内在的稳定性》。

王博士出版著作（8本）：

《幸福法则》《心理健康法则》《幸福力》《幸福的能力》《幸福力》（修订版）《公民幸福手册》《她幸福》《高级感》。

王博士服务客户：

国家法官学院、国电领导力学院、上海会计学院、江苏法官学院、北大博雅俊商学院、清华大学继续教育学院、卫健委、人社部、国家社保能建中心、国家工商总局、航天科工集团、梅赛德斯奔驰、重庆嘉陵重装集团、中车集团、南方电网、中铁电气化集团、伊利乳业集团、万科集团、长城证券、华润银行、东方航空、南方航空、广州市公安局、深圳公安局、农业部管理学院、北医三院，海淀税务等国内众多高校、政府机关、行政事业单位、公安、司法系统、税务、银行、社保、电力以及工青妇和地方社会组织。